Этот календарь помогает вынести экранные договорённости из спора в видимый семейный план. Он не считает ребёнка «хорошим» за соблюдение минут и «плохим» за срыв. Задача — заранее ответить на четыре вопроса: когда экран подходит, где он остаётся, какой знак предупреждает о завершении и что помогает перейти к следующему делу. Перед заполнением прочитайте разбор норм по возрасту.

Как подготовить лист?

Распечатайте календарь или перепишите таблицу на один лист.
Выберите только одну неделю эксперимента, а не правило «навсегда».
Отметьте сначала сон, еду, школу, прогулки и семейные дела; экранные окна впишите после них.
Договоритесь об одном предупреждении: таймер, песочные часы, фраза или последняя серия.
В конце недели обсудите не послушание, а то, где переход получился и где план был нереалистичным.

Для дошкольника взрослый заполняет почти всё, ребёнок выбирает знак окончания и занятие после. Школьник может предложить окна сам. Подростку важны личное участие, объяснение причин и отдельный разговор о домашних заданиях, общении, творчестве и развлечениях: это не одно и то же экранное действие.

Как выглядит недельный макет?

День	Когда экран уместен	Что сначала	Знак «скоро конец»	Последняя точка	Что делаем после
Понедельник	______	______	______	______	______
Вторник	______	______	______	______	______
Среда	______	______	______	______	______
Четверг	______	______	______	______	______
Пятница	______	______	______	______	______
Суббота	______	______	______	______	______
Воскресенье	______	______	______	______	______

«Последняя точка» должна быть видимой: конец серии, сохранённый уровень, завершённый звонок, одна выбранная глава. Формулировка «ещё чуть-чуть» не даёт ни ребёнку, ни взрослому понятной границы.

Какие места и моменты оставить без экрана?

Отметьте не больше двух зон для первого эксперимента.

[ ] За общим столом телефоны отдыхают в одном месте.
[ ] За выбранное время до сна развлекательный экран заканчивается.
[ ] Во время короткого семейного разговора уведомления выключены.
[ ] В спальне есть постоянное место зарядки вне кровати.
[ ] Взрослые соблюдают то же правило, если оно названо семейным.

Свободная строка семьи: У нас без экрана остаётся ____________________.

Как договориться о переходе?

Запишите одну живую фразу взрослого: «Через десять минут последняя остановка. Тебе удобнее таймер или моё напоминание?» Ниже ребёнок выбирает действие-переход.

Мне трудно выключить, потому что…	После экрана мне помогает…
Не закончен раунд / разговор	Рассказать взрослому, где остановился
Очень интересно, что дальше	Записать или нарисовать «продолжить завтра»
Следующее дело скучное	Выбрать короткий мостик: вода, потянуться, открыть окно
Я злюсь на резкий конец	Получить предупреждение и самому нажать «сохранить»

Можно прочитать сказку о Моте и Скроле: она даёт ребёнку образ станции, а не лекцию о силе воли.

Как подвести итог недели?

[ ] Мы заметили хотя бы один спокойный переход.
[ ] Взрослые тоже выполнили общую договорённость.
[ ] Экран не вытеснил нужный сон, еду, движение или общение.
[ ] Мы знаем один момент, где правило нужно упростить.
[ ] Ребёнок может сказать, зачем семье этот план.

Назначьте короткий семейный разговор на конкретный день. Если никто не помнит о пересмотре, временный эксперимент незаметно превращается в вечный запрет или исчезает после первого сложного вечера.

Внизу листа допишите: На следующей неделе оставляем ______. Меняем ______. Если экранные конфликты повторяются, мешают сну, учёбе или отношениям, календарь не заменяет разговор с педиатром или детским психологом. Больше материалов собрано в теме «Экраны».

Семейный план экранов